Ăn sầu riêng có béo không? Bí quyết ăn sầu riêng ngon miệng mà không bị béo

Ăn sầu riêng có béo không

Ăn sầu riêng có béo không? Sầu riêng là một thức quả vùng nhiệt đới nổi tiếng, được mệnh danh là “vua trái cây” với hương vị thơm ngon, ngọt bùi, béo ngậy, đặc biệt còn tốt cho sức khỏe.

Và nếu bạn là người yêu mê, là tín đồ của sầu riêng nhưng mỗi lần ăn lại băn khoăn không biết sầu riêng bao nhiêu calo, ăn có béo hay không thì nhất định không thể bỏ lỡ bài viết này. Caysaurieng.com.vn sẽ giải đáp tất tần tật thắc mắc của bạn và chia sẻ bí quyết ăn sầu riêng ngon miệng, không lo bị béo!

Nội dung chính

Bật mí giá trị dinh dưỡng tuyệt vời có trong sầu riêng

Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời có trong sầu riêng
Trung bình thì cứ 243g sầu riêng tươi hoặc là sầu riêng đông lạnh cắt nhỏ sẽ chứa một số các thành phần dinh dưỡng như: 357 calo, 13g chất béo, 9.2g chất xow, 3.6g chất đạm, 66g carbohydrate, 4.9mg natri,…

Trước khi tìm hiểu ăn sầu riêng có béo không, hãy cùng khám phá xem giá trị dinh dưỡng của thức quả này. Trung bình thì cứ 243g sầu riêng tươi hoặc là sầu riêng đông lạnh cắt nhỏ sẽ chứa một số các thành phần dinh dưỡng như: 357 calo, 13g chất béo, 9.2g chất xow, 3.6g chất đạm, 66g carbohydrate, 4.9mg natri,…

Cụ thể như sau:

Lượng carb trong sầu riêng

Muốn biết ăn sầu riêng có béo không thì phải nhìn vào lượng carb. Trung bình mỗi quả sầu riêng sẽ cung cấp khoảng 357 lượng calo. Đa phần lượng calo này đều đến từ hoạt chất carbohydrate. Trong khẩu phần 1 cốc sầu riêng thì thường chứa khoảng 66g carbs.

Với hơn 9gam cho mỗi khẩu phần thì chỉ số đường huyết của thức quả này là 49. Như vậy là thấp hơn so với những loại trái cây nhiệt đới khác như là dưa hấu, đu đủ hay dứa.

Chất béo trong sầu riêng

Chất béo trong sầu riêng
Trung bình sẽ có 13gram chất béo trong khẩu phần 1 cốc sầu riêng

Mỗi khi nhắc đến trái cây tươi, đặc biệt là sầu riêng, người ta lại nghĩ ngay đến chất béo. Và quả thực, sầu riêng là thức trái cây chứa nhiều chất béo hơn cả. Cứ trung bình sẽ có 13gram chất béo trong khẩu phần 1 cốc sầu riêng.

Tuy nhiên, chất béo trong sầu riêng được cho là an toàn và lành tính. Bởi vì nó góp phần cung cấp lượng calo, cải thiện khả năng hấp thụ vitamin tan, chẳng hạn như là vitamin A.

Chất đạm trong sầu riêng

Ăn sầu riêng có béo không? Hãy xét đến lượng đạm trong thức quả này. Sầu riêng chỉ cung cấp một lượng rất nhỏ chất đạm, hay còn được biết đến là protein. Cụ thể sẽ có khoảng 3.6gram protein trong 1 khẩu phần sầu riêng bạn nhé.

Vitamin và khoáng chất trong sầu riêng

Ăn sầu riêng có tốt không? Chắc chắn rồi bởi nếu như hỏi đâu là thức quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nhất thì không ngần ngại để trả lời rằng đó là sầu riêng. Vitamin trong sầu riêng phải kể đến như là vitamin B6, vitamin C, thiamin, folate, riboflavin và cả niacin. Một vài khoáng chất nổi bật khác như là kali, sắt, magie, đồng, magan,… Bên cạnh đó còn có một lượng nhỏ photpho, kẽm và canxi.

Các món ăn về sầu riêng bao nhiêu calo?

Các món ăn về sầu riêng bao nhiêu calo?
Muốn biết ăn sầu riêng có béo không còn phải xem xét các món ăn từ thức quả này chứa bao nhiêu calo

Không chỉ có sầu riêng tươi thôi đâu mà những sản phẩm từ sầu riêng cũng thu hút không kém sự quan tâm, yêu thích của các tín đồ. Vậy muốn biết ăn sầu riêng có béo không còn phải xem xét các món ăn từ thức quả này bao nhiêu calo. Bạn hãy tham khảo thông tin mà chúng tôi đã tổng hợp, chia sẻ sau đây:

Hạt sầu riêng rang muốn

Chắc hẳn nhiều người sẽ bất ngờ khi biết đến món ăn này. Hạt sầu riêng rang muốn là một món ăn nhẹ rất phổ biến nhưng lại được ít ai biết đến vì bị lấn át bởi sự nổi tiếng của cơm sầu.

Mỗi một phần hạt sầu rang muối trung bình nặng khoảng 100g, chứa tầm 553 calo. Do đó mọi người nên ăn với một mức độ, số lượng vừa phải.

Bánh flan sầu riêng

Bánh flan đã là một món ngon rồi nay lại thêm sầu riêng nữa thì quả thực khó mà chối từ cho được. Bánh flan sầu riêng là món tráng miệng lý tưởng cho những ai yêu vị ngọt, ngọt ngào và thơm ngon hết nức. Một phần bánh khoảng 100g có thể chứa 200 – 250calo.

Chè sầu riêng

Chè sầu riêng ở Việt Nam là một món tráng miệng phổ biến và rất được các bạn trẻ yêu thích. Món tráng miệng này chủ yếu được làm từ đường và sầu riêng. Mỗi ly khoảng 250g sẽ chứa tầm 300 – 350 calo.

Kem bơ sầu riêng

Kem bơ sầu riêng quả thực là một món tráng miệng thơm ngon, hấp dẫn, không kém gì sầu riêng tươi cả. Trung bình thì 1 ly kem bơ sầu riêng khoảng 140g sẽ chứa từ 350 – 400 calo.

Bánh crepe sầu riêng

Đây là một món bánh ngọt cực kỳ thơm ngon, mang đậm vị ngọt ngào của trái sầu riêng tươi. Thức bánh làm từ trứng, bột mì, đường, bơ và sữa. Bánh sẽ được nướng giòn, lớp vỏ mỏng dính mà không hề bị khô. Và để làm nên sự phong phú, hấp dẫn cho món ăn, sầu riêng đã được thái nhỏ và trộn đều trong kem tươi hoặc kem chantilly rồi đặt lên bánh.

Mỗi một chiếc bánh crepe sầu riêng trung bình chứa khoảng 200calo, tùy vào kích thước cũng như là thành phần, nguyên liệu làm bánh.

Xôi sầu riêng

Ăn sầu riêng có béo không? Xôi sầu riêng là một món ăn khoái khẩu của nhiều tín đồ. Xôi sầu có vị ngọt thơm, béo ngậy, cực kỳ được ưa chuộng vào những dịp lễ tết hay là ngày đặc biệt. Mỗi một phần xôi trung bình nặng khoảng 100g có thể chứa tầm 150 – 200calo.

Ăn sầu riêng có béo không?

Ăn sầu riêng có béo không
Thực tế việc ăn sầu riêng có béo không là tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người.

Vậy ăn sầu riêng có béo ko? Như chúng tôi đã chia sẻ ở trên thì hàm lượng chất béo và calo trong thức sầu là rất cao, trung bình có khoảng 13g chất béo mỗi cốc. Trong đó có một số chất béo được cho là quan trọng, thiết yếu cho sức khỏe. Song, nếu như mọi người hấp thụ một lượng lớn chất béo dư thừa vào chế độ ăn uống thường ngày của mình thì sẽ gây ra những ảnh hưởng, tác động xấu đến kế hoạch giảm cân, ăn kiêng. Và thậm chí còn có thể gây tăng cân ngoài ý muốn đó nhé!

Ngoài ra, sầu riêng cũng được biết đến là thức quả giàu carbs. Trong mỗi cốc sầu riêng được thái nhỏ sẽ chứa tầm 66g carbs. Dù rằng carbohydrate được xem là một hoạt chất cực kỳ có lợi trong việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều, lượng carbs vượt ngoài mức khuyến nghị thì sẽ gây ra những khó khăn nhất định cho công cuộc giảm mỡ và giảm cân trong quá trình ăn kiêng.

Tóm lại ăn sầu riêng có béo không là tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nhưng để đạt được tối đa lợi ích cho sức khỏe và tránh bị béo khi ăn sầu riêng thì mọi người nên ăn một cách có chừng mực, điều độ. Tuyệt đối không nên ăn quá nhiều. Ngoài ra, có thể chủ động liên hệ, trao đổi với chuyên gia về lượng sầu phù hợp trong chế độ ăn kiêng của mình nhé.

Bí quyết ăn sầu riêng ngon miệng mà không lo tăng cân

Bí quyết ăn sầu riêng ngon miệng mà không lo tăng cân
Chỉ nên ăn 1 múi sầu riêng mỗi ngày, không nên ăn nhiều hơn và sau đó dần dần sẽ giảm về còn 1 múi trong 3 – 4 ngày

Như vậy bạn đã biết ăn sầu riêng có tăng cân không. Ngay sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết ăn sầu riêng ngon mà không lo bị tăng cân. Đảm bảo áp dụng, tuân thủ những điều này thì bạn vừa có thể thoải mái thưởng thức món trái cây khoái khẩu, vừa có được vóc dáng đẹp xinh!

  • Đầu tiên, bạn chỉ nên ăn 1 múi sầu riêng mỗi ngày, không nên ăn nhiều hơn. Sau đó dần dần sẽ giảm về còn 1 múi trong 3 – 4 ngày.
  • Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, đều đặn.
  • Hạn chế ăn sầu riêng với những thực phẩm chứa đường hay chất béo. Ví dụ như là sữa tươi, sữa đặc, kem,…
  • Chỉ nên thưởng thức sầu riêng vào bữa phụ, tuyệt đối không nên và hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối bởi vì sẽ rất dễ bị tăng cân.

Ăn sầu riêng nhiều nguy hiểm như thế nào?

Ăn sầu riêng nhiều nguy hiểm như thế nào?
Do sầu riêng chứa nhiều đường và có tính nóng thế nên rất dễ gây ra tình trạng tăng huyết áp, bốc hỏa, khó tiêu, đầy hơi

Ăn sầu riêng có béo không? Ăn sầu riêng nhiều không chỉ khiến bạn không giảm được cân mà còn làm tăng cân ngoài ý muốn. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ quá nhiều cũng sẽ gây ra một số những tác hại nguy hiểm nhất định. Phải kể đến như:

  • Do sầu riêng chứa nhiều đường và có tính nóng thế nên rất dễ gây ra tình trạng tăng huyết áp, bốc hỏa, khó tiêu, đầy hơi. Đây chính là những lý do hàng đầu khiến do phụ nữ có thai, người bị huyết áp cao không được ăn nhiều sầu riêng. Ngoài ra, mọi người cũng nên hạn chế ăn sầu riêng với các thực phẩm cay như ớt, tỏi, tiêu, gừng để tránh bị ngộ độc sầu riêng rất nguy hiểm.
  • Dễ bị nổi mụn do sầu riêng có tính nóng.
  • Khuyến cáo không được ăn sầu riêng kết hợp với uống bia rượu hay là bất kỳ thức uống nào có cồn. Bởi vì nếu kết hợp như vậy rất dễ bị ngộ độc, bị nóng trong người, gây khó chịu trong bụng và có thể bị cao huyết áp,…
  • Đối với những ai muốn tăng cân, bạn không nhất thiết cứ phải ăn sầu để tăng cân bởi có rất nhiều lựa chọn khác phù hợp hơn thức quả này.
  • Sầu riêng là thức trái cây kỵ hải sản, cà phê, thịt đỏ, sữa tươi,… Vậy nên mọi người tuyệt đối không được ăn sầu riêng cùng lúc với những thực phẩm này.

Kết lại

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của caysaurieng.com.vn để giúp mọi người biết được ăn sầu riêng có béo không và bí quyết ăn sầu riêng ngon miệng mà không lo bị béo. Hi vọng những thông tin trong bài viết này là bổ ích và có ý nghĩa. Ngoài ra, nếu có bất cứ điều gì quan tâm, thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ giải đáp. Cuối cùng, xin cám ơn vì đã dành thời gian theo dõi và ủng hộ!