Ăn sầu riêng có tốt không? Những hạn chế của khi ăn sầu riêng mà bạn cần biết

Ăn sầu riêng có tốt không

Ăn sầu riêng có tốt không? Hạn chế của thức quả này là gì? Sầu riêng được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn, ngọt bùi và béo ngậy. Tuy nhiên, bên cạnh những mặt tích cực cũng tồn tại một vài hạn chế nhất định. Cùng caysaurieng.com.vn giải đáp tất tần tật thông tin trong bài viết này nhé.

Nội dung chính

Ăn sầu riêng có tốt không?

Ăn sầu riêng có tốt không
Các chuyên gia đã chứng minh ăn sầu riêng tốt cho sức khỏe bởi nó chứa nhiều nguồn dưỡng chất lý tưởng, tuyệt vời

Các chuyên gia đã chứng minh ăn sầu riêng tốt cho sức khỏe bởi nó chứa nhiều nguồn dưỡng chất lý tưởng, tuyệt vời. Cụ thể như sau:

Sầu riêng chứa niều calo và chất béo

Thông thường thì mỗi phần sầu riêng sẽ chứa khoảng 350 calo và 13 g chất béo. Và chuyên gia đã công nhận chất béo trong sầu riêng an toàn, lành tính cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu như bạn không có nhu cầu tăng cân thì vẫn nên kiềm chế, hạn chế sử dụng và tiêu thụ thức trái cây hấp dẫn này nhé.

Cung cấp chất xơ

Ăn sầu riêng có tốt không? Chắc chắn đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe bởi nó chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Mỗi khẩu phần sầu riêng thường chứa khoảng 9g chất xơ, tương đương với 37% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể bạn. Điều này được cho là rất khó thực hiện bởi vì vi chất này có nhiều trong trái cây hơn là những bữa ăn. Vậy nên, nếu như mọi người muốn hấp thụ lượng chất xơ ổn định vào cơ thể thì sầu riêng là một lựa chọn tốt.

Chứa nhiều vitamin B

Sầu riêng chứa nhiều vitamin B
Sầu riêng chứa nhiều vitamin B – Một hoạt chất vàng trong việc ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa mắc bệnh tim, tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể

Vitamin B trong sầu riêng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm bớt sự trầm cảm. Ngoài ra, đây còn là một hoạt chất vàng trong việc ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa mắc bệnh tim, tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

Giàu vitamin C

Đây quả là thức trái cây lý tưởng, tuyệt vời dành cho chị em phụ nữ muốn chăm sóc làn da của mình được đều màu, trắng sáng. Đặc biệt, vitamin C trong sầu riêng còn giúp bạn chống lại bệnh tật nguy hiểm, hỗ trợ chữa lành những vết thưởng, giảm cholesterol xấu và cải thiện lưu lượng máu một cách đáng kể.

Trên thực tế, không ít loại trái cây có chứa vitamin C trên thị trường mà mọi người có thể lựa chọn. Tuy nhiên, sầu riêng vẫn được đánh giá là thức quả “dư thừa” vi chất vàng này!

Chứa nhiều sắt và đồng

Ăn sầu riêng có tốt không? Có thể bạn chưa biết, trong thành phàn của sầu riêng có chứa rất nhiều sắt và đồng. Đây là hai hoạt chất quan trọng, thiết yếu cho sự hình thành, cấu tạo nên những tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Ngoài ra, sầu riêng còn chứa hoạt chất mangan, là chất giúp hỗ trợ xương và da khỏe mạnh.

Giàu kali

Kali là một chất điện phân, được đánh giá là đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, duy trì lượng natri ở một mức cho phép và đặc biệt là điều hòa nhịp tim cân bằng, ổn định. Sầu riêng là thức trái cây vàng chứa một nguồn kali phong phú, cực kỳ hữu ích và tốt cho sức khỏe của bạn!

Chứa Thiamin

Sầu riêng chứa Thiamin
Thiamin là chất cần thiết để giúp cho cơ thể của bạn chuyển hóa các carbohydrate thành năng lượng

Ăn sầu riêng có tốt không? Thiamin là chất cần thiết để giúp cho cơ thể của bạn chuyển hóa các carbohydrate thành năng lượng. Đồng thời hỗ trợ cơ thể trong việc phát triển cơ bắp chắc khỏe và tăng cường sức khỏe hệ thần kinh. Vậy nếu như bạn đang muốn bổ sung Thiamin cho cơ thể thì nhất định hãy tiêu thụ sầu riêng. Trung bình một phần sầu riêng sẽ chứa khoảng 30% lượng Thiamin hằng ngày cho cơ thể.

Chứa Tryptophan

Tryptophan hay còn được biết đến với mệnh danh là “thuốc ngủ tự nhiên” và hoạt chất vàng này có trong sầu riêng. Điều đó có nghĩa là việc tiêu thụ sầu riêng sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon và sâu. Nhưng điều quan trọng nhất đó là Tryptophan này hoàn toàn an toàn, lành tính, không gây hại cho sức khỏe.

Chứa nhiều photphat

Ăn sầu riêng có tốt không? Chắc chắn rồi, bởi sầu riêng có chứa rất nhiều hoạt chất photphat, hay còn được biết đến là axit pholic. Hoạt chất này có công dụng trong việc hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim, phát triển bào thai khỏe mạnh, đặc biệt là hỗ trợ chức năng não.

Trung bình một phần ăn sầu riêng sẽ có chứa khoảng 20% nhu cầu axit pholic hàng ngày của cơ thể người trưởng thành.

Những hạn chế khi ăn sầu riêng mà bạn cần biết

Những hạn chế khi ăn sầu riêng mà bạn cần biết
Bên cạnh những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà sầu riêng mang lại thì tín đồ cũng phải hết sức cân nhắc những rủi ro tiềm ẩn

Như vậy bạn đã biết được ăn sầu riêng có béo không, ăn sầu riêng có tốt không. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà sầu riêng mang lại thì tín đồ cũng phải hết sức cân nhắc những rủi ro tiềm ẩn. Cụ thể như sau:

Lượng calo trong sầu riêng cao

Dù rằng chuyên gia đã chứng minh sầu riêng không chứa cholesterol độc hại hay là chất béo không lành mạnh nhưng nó lại chứa một hàm lượng calo rất cao. Trung bình mỗi quả sầu riêng phải chứa lên đến 884 calo. Theo thống kê thì con số này chiếm lên đến 44% lượng calo được khuyến nghị cho cơ thể người trưởng thành  một ngày.

Vậy nên, nếu như ăn quá nhiều sầu riêng, tiêu thụ quá nhiều thức quả này sẽ khiến cơ thể bị dư thừa so với lượng cần thiết. Điều này có thể khiến bạn bị tăng cân, tích tụ mỡ độc hại trong cơ thể.

Gây nóng trong người và khó tiêu

Gây nóng trong người và khó tiêu
ếu như đứng từ góc nhìn của các chuyên gia dinh dưỡng khoa học thì ăn sầu riêng nhiều có thể gây ra cảm giác bị nóng và khó chịu.

Ăn sầu riêng có tốt không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, theo đông y thì sầu riêng là thức trái cây có tính ấm. Nếu như bạn ăn nhiều sầu riêng thì có thể sẽ gặp phải một số triệu chứng như là đau họng, loét miệng, táo bón hoặc là tăng đờm. Nếu như đứng từ góc nhìn của các chuyên gia dinh dưỡng khoa học thì ăn sầu riêng nhiều có thể gây ra cảm giác bị nóng và khó chịu. Một số trường hợp tệ hơn có thể bị ngộ độc sầu riêng.

Bên cạnh đó, sầu riêng còn là thức quả giàu calo. Khi tiêu thụ nhiều thì cơ thể của bạn phải tăng cường các hoạt động trao đổi chất nhằm mục đích hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động một cách dễ dàng, hiệu quả. Như thế sẽ rất dễ khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng lên.

Hơn thế nữa, việc nạp nhiều calo từ sầu riêng còn gây ra áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa phải làm việc, hoạt động nhiều hơn bình thường. Ăn nhiều còn gây ra tình trạng khó tiêu và đầy bụng.

Có hại cho thận

Các chuyên gia đã chứng minh trong sầu riêng có chứa ethanol, methanol, ethyl methacrylate, và chất lưu huỳnh. Vậy nên rủi ro sẽ thường bắt đầu từ việc người tiêu dùng có các vấn đề về thận nên không thể thực hiện chuyển hóa tốt những hoạt chất này.

Ngoài ra, lượng kali trong sầu riêng cũng rất cao. Chính điều này sẽ gây ra những nguy cơ nguy hại cho người bị bệnh thận. Khi tích tụ quá nhiều kali trong cơ thể thì có thể làm tăng khả năng bị suy thận.

Bên cạnh đó, bạn nên tham khảo thêm bài viết về chủ đề: Ăn sầu riêng có béo không? Để từ đó biết được lượng carbs, lượng calo cụ thể có trong thức trái cây thơm ngon này và điều chỉnh chế độ ăn cho phù hợp nhé.

Kết lại

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của chúng tôi để giúp mọi người trả lời câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không. Hi vọng những thông tin trong bài viết này là bổ ích và có ý nghĩa với mọi người. Ngoài ra, nếu có bất cứ điều gì quan tâm, thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ giải đáp trực tiếp nhé. Xin cám ơn vì đã theo dõi và ủng hộ!