Bà bầu có ăn sầu riêng được không? Những lưu ý cho bà bầu khi ăn sầu riêng

Bà bầu có ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nhưng nhiều người băn khoăn liệu bà bầu có ăn được sầu riêng được không? Mang thai là giai đoạn quan trọng, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi

Bài viết này caysaurieng.com sẽ cung cấp thông tin đầy đủ về việc bà bầu có nên ăn sầu riêng, lợi ích và tác hại của sầu riêng đối với phụ nữ mang thai, cũng như lưu ý khi ăn sầu riêng để đảm bảo sức khỏe.

Nội dung chính

Bà bầu có ăn sầu riêng được không?

Bà bầu có ăn sầu riêng được không?
Bà bầu có ăn sầu riêng được không?

Sầu riêng – “Nữ hoàng trái cây” có tốt cho bà bầu?

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng, hương vị nồng nàn đặc trưng, chứa nhiều vitamin B, vitamin C, kali, chất xơ, protein, chất béo. Những dưỡng chất này rất tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Nhiều người cho rằng bà bầu ăn sầu riêng là điều cấm kỵ vì tính nóng của nó. Tuy nhiên, sự thật liệu có như vậy?

Khoa học nói gì?

Trên thực tế, không có bằng chứng khoa học nào khẳng định bà bầu cần kiêng sầu riêng, hay chưa có kết luận chính thức về tác động của sầu riêng đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc sầu riêng có hại. Ngược lại, khi được tiêu thụ với lượng vừa phải, sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.

Lợi ích của sầu riêng đối với bà bầu

Sầu riêng cung cấp hàm lượng folate dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Sầu riêng cung cấp hàm lượng folate dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
  • Chống táo bón

Sầu riêng chứa nhiều chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả – vấn đề thường gặp ở bà bầu.

  • Cung cấp folate

Folate đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh và tế bào máu cho thai nhi. 100g sầu riêng chứa 36 mcg folate, đáp ứng phần nào nhu cầu cần thiết của mẹ bầu mỗi ngày.

  • Bổ sung vitamin nhóm B

 Sầu riêng là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin B1, B2, B6 giúp giảm đau nửa đầu, mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ hoạt động trí não và giảm ốm nghén hiệu quả.

  • Chống oxy hóa

Vitamin C trong sầu riêng giúp bảo vệ da, hạn chế sạm, thâm, nám, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm tuyến vú, viêm cổ tử cung.

  • Cung cấp mangan, magie, sắt

 Những khoáng chất này cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu.

  • Không chứa cholesterol và chất béo bão hòa

Tốt cho sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.

  • Cung cấp kali

Giúp cấu tạo cơ bắp và tim thai, ngăn ngừa nguy cơ sảy thai.

  • Cung cấp canxi

Giúp phát triển răng và xương của thai nhi. Mẹ bầu thiếu canxi có thể khiến con bị còi xương bẩm sinh.

Những lưu ý cho bà bầu khi ăn sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây bổ dưỡng, tuy nhiên bà bầu cần lưu ý ăn với lượng vừa phải, kết hợp hợp lý.
Sầu riêng là loại trái cây bổ dưỡng, tuy nhiên bà bầu cần lưu ý ăn với lượng vừa phải, kết hợp hợp lý.

Sầu riêng là loại trái cây bổ dưỡng, tuy nhiên bà bầu cần lưu ý ăn với lượng vừa phải, kết hợp hợp lý và chế biến đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi.

Lượng sầu riêng phù hợp

  • Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sầu riêng. Lượng khuyến nghị là 100g/ngày, tương đương 2 múi sầu riêng cỡ trung bình.
  • Ăn nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tăng cân nhanh, tăng đường huyết và ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Đối tượng cần tránh

  • Mẹ bầu thừa cân, béo phì hoặc có tiền sử gia đình bị tiểu đường.
  • Mẹ bầu mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ.
  • Mẹ bầu đang ở tam cá nguyệt thứ ba.

Nên kết hợp thực phẩm

  • Tránh ăn sầu riêng với hải sản, thịt bò, thịt heo, rượu bia, cà phê, hoặc các loại trái cây nóng như vải, nhãn. Những kết hợp này có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, ảnh hưởng tim mạch.

Cách chế biến

  • Nên chọn sầu riêng chín tới, nếp vàng, mùi thơm nồng nàn.
  • Hạn chế ăn sầu riêng đã qua chế biến như sầu riêng sấy, sầu riêng nướng vì có thể làm tăng lượng đường và calo.

Lưu ý chung:

  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn sầu riêng nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
  • Lắng nghe cơ thể, ngừng ăn nếu cảm thấy khó chịu sau khi ăn sầu riêng.

Bổ sung

  • Ăn sầu riêng cùng với các thực phẩm có tính mát như măng cụt, thanh long, dưa hấu để cân bằng tính nóng.
  • Uống nhiều nước lọc để thanh nhiệt cơ thể.

Tác hại của sầu riêng đối với bà bầu

  • Nóng trong người: Sầu riêng có tính nóng, do vậy ăn nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tình trạng nóng trong người, gây ra các triệu chứng như: nổi mụn nhọt, táo bón, nhiệt miệng,…
  • Tăng cân nhanh: Sầu riêng chứa nhiều calo và carbohydrate. Ăn nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tăng cân nhanh. Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể gây ra các biến chứng như: tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao, …
  • Gây khó tiêu: Sầu riêng là loại trái cây khó tiêu. Ăn nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng, ợ nóng, …Tình trạng khó tiêu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
  • Gây ra các vấn đề về tim mạch: Sầu riêng chứa nhiều chất béo. Ăn nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tăng cholesterol, gây ra các vấn đề về tim mạch của mẹ bầu và thai nhi.
  • Gây ra các vấn đề về huyết áp: Sầu riêng chứa nhiều natri. Ăn nhiều sầu riêng có thể dẫn đến tăng huyết áp, gây ra các vấn đề về sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Như vậy bà bầu có ăn sầu riêng được không? Bà bầu có thể ăn sầu riêng trong thai kỳ. Tuy nhiên, lượng ăn và cách kết hợp là điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Sầu riêng là loại trái cây bổ dưỡng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe. Ăn sầu riêng đúng cách sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và suôn sẻ.

Ngoài ra, bạn nên:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
  • Tìm hiểu thêm thông tin về dinh dưỡng cho bà bầu từ các nguồn uy tín.
  • Có chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết.
  • Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.
  • Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc!

Nguồn tham khảo:

Vinmec.com
Dinhduongmevabe.com.vn