Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không? Sau sinh bao lâu có thể ăn sầu riêng?

Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?

Nhiều mẹ băn khoăn không biết sau sinh ăn sầu riêng được không? Sau sinh bao lâu có thể ăn sầu riêng? Mặc dù sầu riêng là loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy. Không chỉ vậy, sầu riêng còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe,…Hãy cùng caysaurieng.com.vn tìm hiểu câu trả lời nhé.

Nội dung chính

Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?

Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?
Mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không?

Lợi ích của sầu riêng đối với mẹ sau sinh

Sầu riêng chứa dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B, C, E, kali, magie,...
Sầu riêng chứa dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B, C, E, kali, magie,…

Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới được mệnh danh là “vua trái cây” bởi hương vị thơm ngon, béo ngậy và giá trị dinh dưỡng cao. Sau sinh, cơ thể người phụ nữ cần được bồi bổ để phục hồi sức khỏe và lấy lại năng lượng. Sầu riêng chính là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh bởi những lợi ích sau:

Cung cấp vitamin và khoáng chất

Sầu riêng chứa dồi dào các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B, C, E, kali, magie,…

  • Vitamin B: hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp mẹ bỉm sữa giảm bớt cảm giác mệt mỏi, uể oải.
  • Vitamin C: tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ chống lại các bệnh thông thường như cảm cúm, ho,…
  • Vitamin E: có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da mẹ khỏi các dấu hiệu lão hóa.
  • Kali: giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.
  • Magie: hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả, giúp mẹ giảm bớt căng thẳng, lo âu.

Ngoài ra, sầu riêng còn chứa protein, chất béo, chất xơ và các axit amin thiết yếu, cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ sau sinh.

Giúp lợi sữa

Sầu riêng có tính nóng, theo y học cổ truyền, sầu riêng có tác dụng thông khí huyết, kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, giúp mẹ tăng tiết sữa cho con bú.

Giảm stress

Sầu riêng chứa tryptophan, một loại axit amin giúp sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm stress và lo âu. Sau sinh, nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải tình trạng stress, lo âu do thay đổi nội tiết tố và áp lực chăm sóc con nhỏ. Ăn sầu riêng với lượng vừa phải có thể giúp mẹ giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Sầu riêng là nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp bổ sung lượng sắt bị mất trong quá trình sinh nở, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ sau sinh.

Lưu ý khi mẹ sau sinh ăn sầu riêng

Mẹ sau sinh chỉ nên ăn sầu riêng với lượng vừa phải.
Mẹ sau sinh chỉ nên ăn sầu riêng với lượng vừa phải.

Ăn với lượng vừa phải

Mẹ sau sinh chỉ nên ăn sầu riêng với lượng vừa phải, khoảng 1-2 múi mỗi ngày. Ăn quá nhiều sầu riêng có thể dẫn đến một số tác hại như:

  • Nóng trong người: nổi mụn, táo bón,…
  • Tăng cân: sầu riêng chứa nhiều calo và chất béo.
  • Gây khó tiêu: do hàm lượng chất xơ cao.

Cần tránh ăn khi

  • Sầu riêng chứa nhiều calo và chất béo, do đó mẹ thừa cân, béo phì nên hạn chế ăn sầu riêng để tránh tăng cân.
  • Sầu riêng chứa nhiều đường, do đó mẹ mắc bệnh tiểu đường nên tuyệt đối không ăn sầu riêng.
  • Mẹ có tiền sử gia đình bị tiểu đường nên cẩn trọng khi ăn sầu riêng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Mẹ có dấu hiệu nóng trong người như táo bón, nổi mẩn đỏ,… nên hạn chế ăn sầu riêng.

Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng

Mẹ sau sinh nên kết hợp ăn sầu riêng với chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây có tính mát và các thực phẩm dinh dưỡng khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Sau sinh bao lâu có thể ăn sầu riêng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp nhất để mẹ sau sinh có thể ăn sầu riêng là khi bé được 6 tháng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp nhất để mẹ sau sinh có thể ăn sầu riêng là khi bé được 6 tháng

Thời điểm thích hợp để mẹ sau sinh ăn sầu riêng

Có nhiều mẹ vẫn thường thắc mắc sau sinh 1 tháng ăn sầu riêng được không? Hay sau sinh 2 tháng ăn sầu riêng được không? Mẹ cho con bú ăn sầu riêng được không?

Tốt nhất:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp nhất để mẹ sau sinh có thể ăn sầu riêng là khi bé được 6 tháng tuổi hoặc khi bé chuyển từ giai đoạn bú mẹ hoàn toàn sang ăn dặm. Lý do là vì:

  • Lúc này, phần lớn các vết thương do quá trình sinh nở trên cơ thể mẹ đã gần như hồi phục hoàn toàn. Sức khỏe của mẹ cũng đã ổn định hơn, sẵn sàng để tiếp nhận các dưỡng chất từ sầu riêng.
  • Bé đã lớn hơn và hệ tiêu hóa cũng đã phát triển hơn. Bé có thể bú mẹ ít hơn và bổ sung thêm các loại thức ăn dặm khác. Do đó, sữa mẹ sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến bé nếu mẹ ăn sầu riêng.

Ngoài ra, mẹ nên lưu ý:

  • Nên ăn sầu riêng sau bữa ăn chính để tránh bị khó tiêu.
  • Kết hợp với trái cây tính mát như măng cụt, thanh long, dưa hấu… để cân bằng tính nóng của sầu riêng.
  • Uống nhiều nước để tránh bị nóng trong người.

Một số lưu ý khác

  • Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo.
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp với mẹ sau sinh, để biết rõ liệu mẹ có thể ăn sầu riêng được hay không, nếu được thì nên bổ sung như thế nào cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
  • Tùy vào cơ địa mỗi người, thời điểm thích hợp để ăn sầu riêng sau sinh có thể khác nhau.
  • Mẹ nên lắng nghe cơ thể và chỉ ăn sầu riêng khi cảm thấy khỏe mạnh, không có dấu hiệu bất thường.

Bài viết này caysaurieng.com.vn đã cung cấp cho mẹ những thông tin cần thiết về việc mẹ sau sinh ăn sầu riêng được không? Hy vọng rằng những kiến thức hữu ích này sẽ giúp mẹ đưa ra quyết định sáng suốt nhất để bảo vệ nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu của mình.